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コア 心斎橋 堀江店(koa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- 冷え＝疲れやすい？内側から温まる食材3つ！
- こんにちは！Koaです！
「すぐ疲れる」「だるさが抜けない」
そんな不調、実は冷えが関係していることが多いです。
体が冷えると血流が悪くなり、
酸素や栄養が末端まで届きにくくなります。
その結果、エネルギー不足の状態になり、
疲れやすさにつながります。
(1)しょうが
☆巡りを一気に上げる
しょうがは体を温める代表的な食材。
血行を促し、体の芯からポカポカしやすくなります。
こんな人におすすめ
・手足が冷たい
・朝から体が重い
・冷えると肩や首がこりやすい
→すりおろして味噌汁に
→紅茶や白湯に少し入れる
温め＋疲労回復を同時に狙えます。
(2)ごぼう
☆血流とエネルギー不足対策
ごぼうは根菜類で、
体を内側から温める働きが期待できます。
食物繊維が豊富で腸内環境を整え、
血流がスムーズ＝疲れにくい体をサポートします。
こんな人におすすめ
・夕方になると一気に疲れる
・むくみやすい
・冷えやすく便秘がち
→きんぴら
→スープ・豚汁
温かい調理がポイント。
(3)納豆｜血液サラサラで末端冷え性に
納豆は「血液サラサラ食材」として有名。
血流が良くなることで、
手足など末端まで血が届きやすくなり、
末端冷え性の改善にもつながります。
また、たんぱく質も豊富なので、
体温を保つ力＝疲れにくさの土台作りにも◎
こんな人におすすめ
・手足だけ冷える
・顔色が悪いと言われる
・疲れが抜けにくい
→夜に食べるのがおすすめ
→しょうがを少し足すと温め効果UP
★まとめ
冷え＝疲れやすい体のサイン。
しょうが・ごぼう・納豆を上手に取り入れることで、
巡りが整い、疲れにくい体へ近づいていきます。
「最近なんとなくしんどい」
そんな時こそ、まずは食事で体を温めてあげてください！
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ご来店お待ちしております
鍼灸師・整顔師（国家資格保有）
加藤 真依カトウ マイ
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