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コア 心斎橋 堀江店(koa)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/7
- 今、上下の歯どうなってる?離れてる?くっついてる?
- こんにちは!Koaです!
今この瞬間、上下の歯はどうなっていますか?
実は、何もしていないリラックスした状態では、
上下の歯は少し離れているのが正常と言われています。
それなのに、気づくと歯がくっついている。
無意識に噛みしめている。
そんな方は、食いしばりのクセがついている可能性があります。
食いしばりが続くと、使われすぎた咬筋(噛む筋肉)が発達し、
・エラが張って見える
・フェイスラインが四角くなる
・顔が大きく見える
といった変化につながりやすくなります。
特に、日中の食いしばりは自覚がないことが多く、
スマホを見ている時、仕事に集中している時、
ふと気づくと歯がくっついている…という方も多いです。
★改善の第一歩は、「気づくこと」。
上下の歯は基本的に「離れててOK」と知るだけでも、
無意識の力が少し抜けやすくなります。
おすすめなのは、
・気づいた時に「今、歯離そう」と意識する
・舌を上あごに軽く当てて、奥歯は離す
・深呼吸して、顎の力を抜く
といったシンプルなケアです。
エラの張りや食いしばりは、
我慢やクセの積み重ねで起きていることがほとんどです。
まずは今日、上下の歯がどうなっているか、
意識してみてください!!
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加藤 真依カトウ マイ
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