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コア 心斎橋 堀江店(koa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 水分大切なのは分かるけど、どうしても飲めない人へ
- こんにちは！Koaです！
「水分は大事」
これはもう、耳にタコができるくらい
聞いてると思います！
でも実際は
・忙しくて飲む時間がない
・トイレが近くなるのが嫌
・そもそも水が好きじゃない
・喉が乾かない
こんな理由で、なかなか飲めない人が多いのも事実だと思います。
まず、
◆時間がない人
そんな時は、無理に水だけにこだわらなくて大丈夫です。
スープ、味噌汁、鍋、野菜たっぷりのおかずなど、
食事の中で水分が多いものを意識して取るのも立派な水分補給です！
朝起きた時、寝る前、食事のときには取ることを意識することからはじめてみましょう！
◆トイレに行きたくなるのが嫌な人
正直、摂取量が少なかった方が飲む量を増やすと、
飲み始めは行きたくなります。
でもこれは体が「久しぶりに水が来た！」って反応してるだけなので、
少しずつ量を増やしていくと、体が慣れてきて
必要以上に近くならなくなる人がほとんどです！
◆水がどうしても苦手な人
無理して我慢しながら飲まなくて大丈夫です。
レモンを少し入れたレモン水、白湯、
ノンカフェインのお茶など、
「これなら飲める」で選んで大丈夫です！
大事なのは続けられることです！
◆喉が乾かない人。
これは冷え性や巡りの悪さが関係していることも多いです。
体が冷えていると、喉の渇きを感じにくくなります。
そんな人は、冷たい水より白湯や温かい飲み物がおすすめ！！
首・お腹・足首を冷やさない。
軽く体を動かす。など
巡りを良くすることが水分を取りやすくする近道です！
水分は「気合い」じゃなくて「工夫」です！
できるところから、少しずつ飲む量を
理想である1.5L～2Lへ近づけていきましょう！
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鍼灸師・整顔師（国家資格保有）
加藤 真依カトウ マイ
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