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小顔サロンkoa(コア)心斎橋・堀江店

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コア 心斎橋 堀江店(koa)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/22
眠れない人必見!睡眠に関するおすすめのツボ!
眠りが浅い、なかなか寝つけない、
夜中に目が覚める。

そんな睡眠のお悩みは、自律神経の乱れや冷え、ストレスが大きく関係しています。
か実は、体には“押すだけで眠りをサポートしてくれる”ツボがあり、
ご自宅でも簡単にセルフケアが可能です。
今回は睡眠におすすめの4つのツボをご紹介します。

眠れない人必見!睡眠に関するおすすめのツボ!_20260222_1

まず【失眠(しつみん)】。
かかとの真ん中にあり、不眠の特効穴とも呼ばれるツボです。
足は副交感神経を高めやすい場所なので、ここを刺激すると体がリラックスし、
自然と眠る準備に入ります。お風呂上がりに押すのが特に効果的です。

次に【内関(ないかん)】。
手首の内側、シワから指3本分ひじ側にあります。
自律神経を整える働きがあり、緊張や不安、乗り物酔い、胃の不調にも使われる万能なツボ。
寝る前にゆっくり押すことで、体のこわばりが抜けやすくなります。

【三陰交(さんいんこう)】
内くるぶしから指4本分上、骨の後ろ側にあるツボ。
冷え・むくみ・ホルモンバランスに関係が深く、特に足が冷えて眠れない方におすすめです。
女性の不調にもよく使われる重要なポイントです。

最後に【百会(ひゃくえ)】。
頭のてっぺんにあり、自律神経の調整や精神的な落ち着きに関わります。
考え事で頭が冴えてしまう方や、眠りが浅い方に◎。強く押さず、
指の腹で優しく刺激するだけで十分です。

ツボ押しは「強さ」よりも「心地よさ」が大切!
深呼吸をしながら1~2分触れるだけでも、体は休息モードへと切り替わります!!
眠れない夜こそ、スマホを見る代わりに自分の体に優しく触れる時間を作ってみてください!
毎日の小さなケアが、ぐっすり眠れる質の良い睡眠につながります!!
____

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投稿者
コア 心斎橋 堀江店(koa) 加藤 真依

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