西の整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/8/24
- ストレッチはいつすればいい？
- こんにちは！
西の整体院です。
当院で施術を受けていただいた際に、お家でできるケアとしてストレッチをお伝えすることがありますが、「そのストレッチはいつすればいいですか？」と質問されることがよくあります。
どのタイミングでするのが適しているかはストレッチの内容によって変わるため、今回は皆さんの馴染みのあるストレッチの種類と、いつすれば良いのかを簡単にお伝え出来ればと思います！
【静的ストレッチ（スタティックストレッチ）】
寝る前や運動後がオススメ
一般的にストレッチといえば、反動をつけずに筋肉をゆっくりと伸ばしていく方法をイメージされるかなと思います。ゆっくり伸ばすストレッチは「静的ストレッチ」と言い、筋肉の緊張を緩め、血流を良くする効果があります。副交感神経を優位にし、身体をリラックスさせます。
お風呂上がりや寝る前になどに行うと効果的です。
【動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）】
起床後やお仕事前、運動前にオススメ
「動的ストレッチ」は身体を大きく動かして筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで血流を促進し、筋温を上昇させます。筋肉の柔軟性と関節の可動性を高める効果があります。
ウォーミングアップとして行うことが多いですが、皆さんも一度はされたことがあると思いますが、「ラジオ体操」は動的ストレッチになります！
お仕事前やお仕事中に行うと効果的ですので、是非取り入れてほしいです！
必ずしも、このタイミングでこの種類のストレッチをしないといけないということはないですが、静的ストレッチをお仕事前や運動前に長時間行うと、身体がリラックスしてしまい、パフォーマンスが下がってしまう場合があります。適切なタイミングで行えると身体の負担を軽減したりパフォーマンスアップに繋がります！
今後はお悩みや部位別にストレッチを紹介できればと思います！
【西の整体院】
西宮市甲子園口北町19-7 甲子園リッチライフ1F
JR甲子園口駅から北へ徒歩3分
営業時間 平日9:00-19:00 土祝9:00-17:00
定休日 日曜日
甲子園口/西宮/JR西宮/西宮北口/立花/阪神甲子園/整体/骨盤矯正/骨盤調整/姿勢矯正/猫背/反り腰/腰痛/肩こり/肩甲骨/頭痛/眼精疲労/ベッドスパ/産後骨盤矯正/マタニティ/産前産後ケア/しびれ/坐骨神経痛/歪み
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