西の整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/14
- 立つ時に腰が伸びない！
- 2月中旬になりましたが、まだ朝晩は寒い日がつづきますね。
寒くなると全身硬くなりやすいですが、腰痛でご来院される方が多い印象です。
デスクワークやソファなどに長時間座っていていざ立とうとしたら腰が伸びない、腰が痛い。。。
こんな経験をされたことはありませんか？
デスクワークなどで長時間座ることが多い方は首肩への負担が大きいですが、動きが少ない為、腰の筋肉も固まりやすいです。腰部の重要なインナーマッスルで腰痛の原因となる『腸腰筋』についてお伝えしたいと思います。
この筋肉は腰椎と大腿骨、骨盤内部と大腿骨を結ぶ筋肉で、太腿を上に引き上げ、股関節を曲げる時に使い、大腰筋、小腰筋、腸骨筋の３つの筋肉の総称です。
長時間座っていたりするとこの筋肉はずっと縮んだ状態になり、硬くなってしまいます。
さらに身体が左右どちらかに傾いた状態で座ったり、足を組むと骨盤が歪み、腸腰筋が片方だけ硬くなったり、痛くなってしまいます。
腸腰筋が硬くなった状態から立ち上がろうとすると、うまく腰と股関節が伸びないので腰痛につながってしい、骨盤の歪みがあるとこの筋肉に負担がかかり痛みや姿勢の悪さの原因となります。
長時間のデスクワークなどで負担のかかる筋肉ではありますが、骨盤を整え座り方を意識することで正しく身体を使えるため、その負担を軽減することができます。
腸腰筋の状態を改善することで腰痛や姿勢の改善につながります。下記ストレッチも参考にしてみて下さい！
【おすすめのストレッチ】
【西の整体院】
西宮市甲子園口北町19-7 甲子園リッチライフ1F
JR甲子園口駅から北へ徒歩3分
営業時間 平日9:00-19:00 土祝9:00-17:00
定休日 日曜日
甲子園口/西宮/JR西宮/西宮北口/立花/阪神甲子園/武庫之荘/整体/骨盤矯正/骨盤調整/姿勢矯正/猫背/反り腰/腰痛/肩こり/肩甲骨/頭痛/眼精疲労/ベッドスパ/産後骨盤矯正/マタニティ/産前産後ケア/しびれ/坐骨神経痛/歪み
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