アルマ(ALMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/8/5
- お水、ちゃんと飲めていますか？
- 暑い日が続きますね。
「水」ちゃんと飲めていますか？
ダイエット、健康、美容。
全てにおいて欠かせないのが「水」
よく、「水分摂れてますか？」
とお客様にお伺いすると、
「摂れてます！」と答えてくれる方も多いですが、
よーーーーーーーくよく聞いてみると、、、
「コーヒーは結構飲んでます。」
「野菜ジュースとカフェラテとか」
「朝は甘酒、日中は午後ティーとか野菜ジュース、
あとコーヒー。夜はヤクルト飲んでるので、
トータル1リットルは飲めてます」
というお声をたくさん聞きます。
確かにこれら全て「液体」ですね。
なので「水分」には変わりありません。
ただ身体に大事なのは「お水です！」
お水は、
・体温の調節
・代謝の促進
・栄養素の吸収
・体内の毒素の排出など、
身体にいいメリットがたくさん！！
身体が水不足になると筋肉も硬くなりやすくなり、
慢性痛の悪化にもつながる可能性もあります。
なので水は重要！！
ただ、水分摂取を水ではなく、
日頃から味のついた飲み物で摂取しています。
という人は要注意！！
味のついた飲み物は糖分やカロリーが含まれています。当然砂糖を多く含む飲み物を過剰に摂取すると、
肥満や糖尿病などの健康リスクが高まる可能性があります。
＜味のついた飲み物、角砂糖何個分？＞
スポーツドリンク500ml：約10個分
コーラ500ml：約14個分
甘い紅茶500ml：約９個
野菜ジュース200ml：約６個分
ヤクルト１本：約４個分
カルピスウォーターや味のついたジュースなども
ペットボトル１本に対し10個～15個ほど入ってます！
ちなみにショートケーキ1切れ100gに対しての角砂糖の量は約８個分！
ということは、
ショートケーキをミキサーにかけて飲んでいるようなもの！
普段からカロリーのある味のついた飲み物を飲むことが習慣になっている方！
飲み過ぎには注意しましょう！
飲み物を「水」に変えるだけでも、
ダイエットは加速しますし、
身体の不調も改善しやすいですよ◎
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