最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/16
- 投稿者：
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渡辺 将太
本日は朝から澄んだ青空が広がり、とても気持ちのよい一日になりましたこんな晴れの日は、ほんの少し身体を動かすだけで心身がすっと整い、週末の時間がより豊かに感じられますたとえ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/15
- 投稿者：
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渡辺 将太
サルコペニア（加齢による筋肉減少）を防ぎたいなら「週3回 × 中～高強度 × 12週間以上」 がもっとも効果的ですこれは2023年5月までの16研究（614名）をまとめたメタ解析から導かれ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/14
- 投稿者：
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渡辺 将太
20代で“食べないダイエット”を続けると、10～20年後に本気で後悔しますあなたの身体を守るのは、ちゃんと食べて、筋トレ【加圧】とピラティスで動くことです最近、とあるジムの社長…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/12
- 投稿者：
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渡辺 将太
最近ちょっと寒くなってきて体がガチガチしてないですか、朝なんとなく重いなあって人も多いはずなんです、気温が下がると筋肉も縮こまって血流が落ちやすいから、疲れが抜けないのは…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/11
- 投稿者：
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渡辺 将太
○ 重心の変化 before→ つま先寄りで前に倒れやすい立ち方 after → 足裏の真ん中に乗るようになり、全身のバランスが安定○ 骨盤の向き before→ 骨盤が前に傾きやすく、反り腰…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/11
- 投稿者：
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渡辺 将太
○ **重心の変化** before→ つま先側に体重が流れやすく、前のめりの立ち方 after → 足裏の真ん中に重心が戻り、まっすぐ立てる安定した姿勢へ○ **骨盤の向き** before→ わず…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/11/10
- 投稿者：
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渡辺 将太
筋肉の老化、フレイルって何歳から始まるの？運動してる人と、してない人ではどれくらい差が出る？フレイルって聞くと「高齢者の話かな？」って思いますよねでも実は、フレイルの入り…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025/10/24
- 投稿者：
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渡辺 将太
女性の身体はホルモンバランスによって1か月の中で大きく変化します。そのリズムに合わせて運動の強度を調整することで、無理なく、より効果的に身体を整えることができます。月経期…
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プライベート
- 投稿日：
- 2024/9/18
- 投稿者：
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渡辺 将太
経絡（けいらく）とリンパはどちらも体内の流れに関する概念ですが、役割や理論が異なります。経絡（けいらく）経絡は東洋医学における体内のエネルギー通路で、気（エネルギー）、血…
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プライベート
- 投稿日：
- 2024/9/18
- 投稿者：
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渡辺 将太
プロテインにはさまざまな種類があり、用途や特徴が異なります。### 1. **ホエイプロテイン**牛乳由来で、吸収が速く、筋肉修復やトレーニング後のリカバリーに適しています。BCAA（…
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