アルターボディメンテルームのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- 1日の体重
- 朝と夜で体重や体脂肪率が違って見えるのは珍しいことではなく、傾向としては体重も体脂肪率も夜のほうが高く出やすいです、
ただしこれは「夜に太った」という意味ではなく、ほとんどが体内の水分量や食事の影響で起きる日内変動です、
朝は起床直後で胃腸の中が空に近く、睡眠中に汗や呼吸で水分が少し抜けているので、その日の中で体重が最も軽くなりやすい状態です、一方で夜は食事や水分を摂取しているうえ、腸内の内容物も残っているため物理的に重くなりやすく、1～2kgくらいの増減は体脂肪の増減ではなく「入っているものの量」の違いと考えるのが自然です^_^
さらに体脂肪率については家庭用の体組成計が体内の電気抵抗から推定する仕組みのため、その日の水分量やむくみの影響を受けやすく、
夜は立ち仕事やデスクワーク、塩分の多い食事、気温差などで下半身に水分がたまりやすいぶん、体脂肪率が高めに出ることがあります、逆に運動で大量に汗をかいた後や入浴直後、飲酒後なども体内の水分バランスが変わるので数値がブレやすく、ここでの上下を「脂肪が増えた減った」と判断するとストレスになりがちです、
だからこそ体重管理で大事なのは朝夜の比較よりも「測る条件を揃えること」で、具体的には起床後、トイレ後、食事前のように毎回同じタイミングで測ると変化が追いやすくなります！
例えば朝の体重が1週間単位でじわっと下がっているなら順調ですし、夜に増えて見えてもそれは一日の摂取と水分の結果として自然な現象です、数字に一喜一憂するより「同じ条件での推移」を見ていくと、体重も体脂肪率もちゃんと味方になってくれます！
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