アルターボディメンテルームのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 足のアーチと足首の傾きが全身の不調を生む理由
- 膝が痛い、腰が重い、足が疲れやすい
このような不調の原因が、実は足の構造にあることは少なくありません
特に重要なのが「扁平足」と「足首の内反・外反」です
足は身体で唯一、地面と接している部分であり、その状態がそのまま全身の動きに影響します
扁平足とは、足の内側にある縦アーチが低下した状態です
本来このアーチは、歩行時の衝撃を吸収し、身体への負担を分散する役割があります
アーチが低下すると衝撃吸収が不十分になり、足裏やすね、膝に負担が集中しやすくなります
また、アーチを支える後脛骨筋という筋肉の機能が低下すると、扁平足が進行しやすくなることが知られています
足首の外反は、かかとが内側に倒れ、足全体が内側へ潰れるような状態です
この状態では、体重が足の内側に過剰にかかり、膝が内側に入りやすくなります
その結果、膝関節の負担が増えたり、股関節や骨盤の安定性が低下しやすくなります
特に立ち姿勢や歩行時に膝が内側へ入る傾向がある方は、この影響を受けている可能性があります
一方で足首の内反は、かかとが外側へ傾く状態です
この場合は足の外側に荷重が偏りやすくなり、衝撃吸収が十分に行われません
その結果、足首の安定性が低下し、捻挫を繰り返しやすくなることがあります
また、外側の筋肉ばかりが過剰に働くことで、ふくらはぎの張りや疲労の原因にもなります
重要なのは、これらの問題が足だけにとどまらない点です
足の傾きが変わると、すねの骨の向きが変わり、それに伴って膝や股関節の動きも変化します
さらに骨盤や背骨の安定性にも影響し、姿勢の崩れや慢性的な不調へとつながります
つまり、足の状態は全身の動きの基礎となっているのです
多くの場合、不調のある部分だけをケアしても、根本原因が足にある場合は改善が限定的になります
足部の安定性を高め、正しい荷重を獲得することで、膝や腰への負担は大きく軽減されます
足の機能は、適切な筋力トレーニングやピラティスによって改善が期待できます
身体を整えるうえで重要なのは、症状の出ている場所ではなく、身体の土台を見直すことです
足元が安定すると、全身の動きは自然と整い、負担の少ない状態へと変化していきます
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