キゲンメディカルセイタイイン
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- 流山おおたかの森駅西口徒歩3分 国家資格保有
キゲンメディカル整体院(KIGENメディカル整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/16
- 正しい歩き方
健康のためにウォーキング、ランニングしている方、多いんじゃないでしょうか？
進んで運動しているのはとてもいいことです！
しかし、正しい歩き方ができているかが重要です。
せっかく時間を作って運動しているならより効率よく効果的な方がいいですよね？
少し歩き方を意識するだけで姿勢や代謝が変わってきます！
そのポイントを意識すれば
歩くだけで綺麗な姿勢を保てたり、足が細くなったりします！
効果が実感できたら楽しく運動できますよね！
正しく歩くポイント
【1.お腹に力を入れる】
お腹を凹ませるように力を入れることで、腹筋の深層筋が安定して猫背や反り腰になりにくく負担を減らすことができます！
【2.足の指を使う】
足の指が正しく使えてないとふくらはぎや脛の筋肉などが疲れやすくなったり、綺麗な歩き方にも見えなくなります。しっかり足の指を地面につけて歩きましょう！
【3.平均台を歩くイメージ】
平均台をイメージして、左右のバランスをとり、ブレない様に歩くことで重心のバランスを手に入れることができ、痩せやすい身体づくりのサポートになります！
【4.少し大股で歩く】
いつもより歩幅を広く、少し早めのスピードで歩きましょう。
歩幅が広いと股関節から腰につく姿勢を支えるインナーマッスルを使うことができ代謝が上がり、姿勢を良く見えます！
一つでも意識して少しずつ姿勢が良くなる歩き方をしていきましょう。
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投稿者
M
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