キゲンメディカルセイタイイン
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キゲンメディカル整体院(KIGENメディカル整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/26
- 湯船で身体を温めましょう
- 本日は湯船に浸かるメリットについてお伝えします！
普段はシャワーのみの方も寒い季節は湯船に浸かることも多いのではないでしょうか？
湯船に浸かると身体の芯からしっかり温まる事で
血流が良くなり、自律津神経が整う事で腸内環境が整い、身体の不調が改善されたり、
お肌にも良い影響を及ぼします！！
なにより自律神経が整いリラックス効果が得られ、睡眠の質が上が ったりします！
今回はどの様に湯船に浸かればより効果的なのか
入浴方法手順も交えお話したいと思います。
先ず、湯船に浸かるので重要なことは時間と温度になりま す。
温度は40°℃程度で時間は15分~20分程度がベストです。
長時間入りすぎてしまうと
お肌が乾燥しやすくなるのと、喉や鼻の粘膜が乾くためウイルスが侵入しやすくなります。
また血行を良くする入り方も同じく40°℃で時間は10分～15分ぐらいがベストで
額に汗が出るぐらいが目安で入浴します。
では次に正しい入浴法についてですが
1 しっかりと水分補給(コップ1杯分の水、スポーツ飲料 等)
2 かけ湯を行い、角質をしっかり洗い流す事や血行の急上昇の防止
3 足先からゆっくり湯船に浸かる
※ベストは最初は身体を慣らすためみぞおち位徐々に肩まで浸かるようにする
4 しっかり身体が温まり身体を洗い流し再度湯船に浸かる
5 温まったらコップ1杯程度の水を飲む
ぜひ実践してみてください♪
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投稿者
M
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