キゲンメディカルセイタイイン
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キゲンメディカル整体院(KIGENメディカル整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 肩こりセルフチェック
- 今回は首凝りのセルフチェック方法についてお伝え致します！
肩凝りがひどすぎて首は気にしていなかったけど、実は首も結構凝っていた・・・なんて方も多いはず！
首が凝っていても頭痛や眼精疲労、めまいの原因となります。
簡単なセルフチェックをしてみましょう！
（１）首を左右に倒した時、肩から顔までこぶし一つ分の間が空いていれば〔正常〕です。
拳一つ分以上空いている、または左右で差がある方は首が凝っていると考えられます。
（２）左右を向いた時に肩と鼻が一直線上にあれば〔正常〕です。
肩まで届かない場合は首の後ろ側が凝っていると考えられます。
いかがでしょうか？
どちらも出来ていた方でも、痛みや違和感を感じたのであれば多少なりとも凝っています。
疲れて硬くなった筋肉が近くを通る血管を圧迫し、血行を悪くしてしまいます。
すると筋肉の中に発生した乳酸等が流れていかず、筋肉内にたまってしまいます。
更に筋肉にとどく酸素の量も減り、さらに乳酸が作られ、筋肉が硬くなります。
この流れでますます凝りの症状が酷くなっていくのです。
首凝り・肩凝りが悪化してしまうと筋肉なのか骨なのか分からないくらい硬くなってきます。
そこまで硬くなってしまうとなかなかすぐには治りません、、、
仕事柄長時間同じ姿勢だったり、パソコン作業が多かったりするとどうしても筋肉は固まりやすくなってしまいます。
また、冷えも凝りの原因につながりますので、一枚カーディガン等羽織ったり、冷たいものを食べすぎたりしないように注意も必要です。
首こり・肩こりで悩んでいる方は首と肩の痛みだけでなく頭痛・めまい・吐き気・眼精疲労など様々なお悩みを抱えた方が少なくありません。
そんな方はぜひご相談ください◎
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投稿者
M
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