キゲンメディカルセイタイイン
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- 千葉県流山市おおたかの森西１丁目９－１ アートアパートメント５０３
- 流山おおたかの森駅西口徒歩3分 国家資格保有
キゲンメディカル整体院(KIGENメディカル整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 正しい姿勢のために必要なこと
「デスクワークしていると姿勢が崩れてきちゃう」
「長時間座っていると首肩が凝る」
「いい姿勢はできるけど続けられない」
そんな方いませんか？
そんな方は姿勢保持の筋力が弱いかも！
姿勢を保持するためには、“体幹、背筋、腹筋”などの筋肉が重要です。
これらの筋肉が弱ると、背骨や骨盤を支えきれなくなり、
猫背や反り腰などの姿勢不良が起こりやすくなります。
筋力の低下は、“加齢、運動不足、筋力トレーニング不足”などが原因で起こります。
特に、デスクワークや座り方・立ち方が悪いなどの生活習慣が影響しやすいです。
筋肉が硬くても本来の動きができなくなり、姿勢を保持する力が弱くなります。
特に、背筋やハムストリングスなどの筋肉が硬いと、猫背や反り腰になりやすくなります。
筋肉の柔軟性の低下は、運動不足やストレッチ不足などが原因で起こります。
また、加齢によっても筋肉の柔軟性は低下します。
筋肉だけでなく骨格が本来の位置からずれてしまい、姿勢不良が起こりやすくなります。
特に、骨盤や背骨の歪みは、猫背や反り腰の原因になります。
姿勢保持の筋力を鍛えるには、「筋力トレーニング」が効果的です。
特に、体幹、背筋、腹筋を鍛えるトレーニングがおすすめです。
日常生活の中で、以下の点に意識することで、姿勢保持の筋力を維持することができます。
正しい姿勢を意識する: 座っているときや立っているとき、常に正しい姿勢を意識しましょう。
運動習慣を身につける: 適度な運動をすることで、筋力と柔軟性を維持することができます。
バランスの良い食事を摂る: 筋肉の材料となるタンパク質をしっかりと摂取しましょう。
自分で気をつけるのが難しい、自分の状態を診てほしい
そんな方は当院にお越しください！
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投稿者
M
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