キゲンメディカルセイタイイン
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キゲンメディカル整体院(KIGENメディカル整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 冷え性について
- 本日は、冷え症の対策と改善方法についてお伝えします！
冷え性の対策や改善方法はどうすれば良いの？
１、体が冷えない服装にする
当然ですが、冷たい外気にさらされるほど表面から熱がうばわれ、正常の人も冷えを感じます。
周りの環境に合わせて露出する部分を減らしましょう。
２、運動をする
運動することで身体活動量が上がるので、運動による熱産生やエネルギー消費量が上がります。
さらに筋肉量も増えて末梢の循環も良くなり、安静時のエネルギー消費量にも変化がでることが報告されています。
特に女性の場合はもともとの筋肉量も少なく、基礎代謝量も男性に比べて落ちるので特にオススメです。
３、生活リズムを一定にする
生活リズムが普段夜型になっている方や不規則な方は「いつ活動的になればよいか」体がわからなくなり、自律神経がうまく働かなくなります。
生活リズムを一定にする事で、自律神経の働きを整え、体温調節もしやすい体となります。
４、食生活を見直す
さまざまなビタミンやミネラルの不足は、冷え性の原因にもなり代謝の低下につながります。
偏った食生活や無理な食事制限は冷え性に繋がるので、一度食生活も見直した方がよいでしょう。
５、入浴で体を温める
湯船に浸かることは、冷え性対策として直接的で最も効果のある方法です。
冷え性には体を温めて末梢の血流を改善することが大切ですが、シャワーだけでは体を部分的にしか温めることができず、血流を改善することができません。
その為、シャワーだけでなく、肩までしっかり湯船に浸かるようにしましょう。
対策や改善方法については以上になります！
冷え性と一言で言っても非常に色々な原因によって生じることがわかりますね。
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投稿者
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