イセザキトータルケアセイコツイン
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伊勢佐木トータルケア整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 坐骨神経痛について
- 皆様こんにちは！
足に走るピリッとしたしびれや、お尻から太ももにかけての鈍い痛み。
坐骨神経痛を抱えながらの生活は、一歩踏み出すのも億劫になりますよね。
「そのうち治るだろう」と放置したり、良かれと思って無理なストレッチをしたりしていませんか？ 実は、日常生活の中にある「何気ない習慣」が、神経への圧迫を強めているかもしれません。ー坐骨神経痛の方が気をつけるべきポイントー
1. 「柔らかすぎるソファ」は要注意
ふかふかのソファは腰に良さそうに見えますが、実は坐骨神経痛には大敵です。お尻が沈み込むと骨盤が後ろに倒れ、神経の通り道が狭くなってしまいます。座るなら、骨盤がしっかりと立つ「少し硬めの椅子」を選びましょう。
2. 長時間の同じ姿勢を避ける
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を30分以上続けると、お尻の筋肉（梨状筋など）がカチカチに固まり、神経を締め付けてしまいます。こまめに姿勢を変えたり、軽く足踏みをしたりして、血流を滞らせないことが大切です。
3. 「冷え」は痛みの増幅装置
身体が冷えると血管が収縮し、神経への酸素供給が減って痛みやしびれを強く感じやすくなります。特に沖縄の冬や夏のエアコンは要注意。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって芯から身体を温める習慣をつけましょう。
坐骨神経痛の多くは、単なる筋肉のコリではなく、骨盤の歪みや股関節の可動域不足が原因で起こります。
土台である骨格が崩れたままでは、いくら安静にしていても再発を繰り返します。また、自己流のストレッチが神経を余計に傷つけてしまい、歩行困難になるケースも少なくありません。
「これ以上ひどくなって、大好きな趣味を諦めたくない」
そう思うなら、痛みのサインが小さいうちに身体のバランスを整えにいらしてください。当院では、神経を圧迫している根本的な原因を見極め、優しく丁寧な手技で「しびれのない日常」を取り戻すお手伝いをします。
伊勢佐木トータルケア整骨院
〒231-0045
横浜市中区伊勢佐木町7-148-5 ＨＩＮＤＯＥビル102
045-325-7903
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