新検見川駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/25
- 寝違えについて ～朝起きたら首が痛い！
- こんにちは！新検見川駅前整骨院です。
少しずつ気温も下がり秋～冬の時季になっていきますね。
急な寒暖差により筋肉の硬直がみられるこの季節。
朝起きたときに首が動かない、横を向くとズキッと痛む、こんな経験皆様も一度はありませんか？
これが「寝違え」です。突然起こるため不安になりますが、原因や正しい対処を知っておくと安心です。
寝違えの主な原因
不自然な姿勢での睡眠：枕の高さが合わず、首に負担がかかる。
筋肉の疲労や血流不足：デスクワークやスマホでこわばった筋肉が休めず炎症を起こす。
冷え：エアコンや扇風機の風で首が冷えて硬直する。
やってはいけないこと
痛い部分を強く揉んだり無理にストレッチするのは逆効果です。炎症が悪化し、痛みが長引く原因になります。湿布も「熱っぽい痛みなら冷却」「炎症が落ち着いたら温める」と使い分けが必要です。
自分でできる対処法
安静にする：無理に動かさず、楽な姿勢で休む。
冷却と温めの切り替え：初期は冷やし、2～3日後から温めて血流を促す。
枕を見直す：首の自然なカーブを保てる高さが理想。
当院でのケア
炎症を抑え、首や肩の緊張を和らげる施術
姿勢や筋肉バランスの調整
枕や日常生活のアドバイスによる再発予防
再発防止のポイント
長時間同じ姿勢を避ける
作業中はこまめに首を動かす
入浴やストレッチで血流改善
軽い運動で筋肉を柔らかく保つ
まとめ
寝違えは身近なトラブルですが、正しい対処をすれば数日で改善することが多いです。ただし、強い痛みやしびれ、腕までの放散痛がある場合は別の疾患の可能性もあるため、早めに専門家へご相談ください。
当院では痛みを和らげる施術だけでなく、姿勢改善や生活習慣のアドバイスまで行っています。「首が回らない」「動かすと痛い」といったお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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柔道整復師
座安 浩樹ザヤス ヒロキ
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