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  • 東京都板橋区成増３－５０－１２
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ボヌール(Bonheur)のブログ

最新ブログ一覧

151件のブログがあります

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  • （機器＋ハンド）　腰・背中・肩・二の腕・腹部
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2024/8/14
    投稿者：
    櫻井 朱子
    （機器＋ハンド）　腰・背中・肩・二の腕・腹部
    ※腰や背中の疲れや痛みはもちろん、年齢的に段々気になってくるパーツですよね　　　・上腕二頭筋から三角筋にかけてお肉がつきやすくなる・・・　　・ブラの下にはみ出す背中のお肉…続きを見る
  • （機器＋ハンド）ふくらはぎ・太もも・ヒップ・すね　
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2024/8/13
    投稿者：
    櫻井 朱子
    （機器＋ハンド）ふくらはぎ・太もも・ヒップ・すね　
    ※通勤電車で立ちっぱなし・立ち仕事・デスクワークで　　足にかかる負担はとても大きく、疲れ・むくみはなかなか取れないですよね※機器を使用し温め深層筋肉から刺激してほぐした後…続きを見る
  • ダイエット食　　オススメ５
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/8/12
    投稿者：
    櫻井 朱子
    ダイエット食　　オススメ５
    （１）　もやし　　　　　水分が多く含まれていて量を増やしてくれる（２）　レタス・キャベツ・白菜　　　　　ビタミン（人間の体の機能を整える）・ミネラルを含む（３）　魚　　　…続きを見る
  • 血圧を下げるのに効果的な食べ物
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/8/11
    投稿者：
    櫻井 朱子
    血圧を下げるのに効果的な食べ物
    年齢的に血圧が高くなってきている方も多いのではないでしょうか？（１）　サバ・イワシ・サンマなどの青魚（２）　バナナ（カリウムを含むので、足がつるのを予防するのに効果的）　…続きを見る
  • サバ缶玉ねぎレシピ　「薬味のゴマみそ汁」
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/8/11
    投稿者：
    櫻井 朱子
    サバ缶玉ねぎレシピ　「薬味のゴマみそ汁」
    サバの水煮缶・・・１缶玉ねぎ・・・1個生姜・・・1かけ大葉・・・2枚みそ・・・大さじ1と1/2～2白すりごま・・・大さじ2(作り方)（１）サバの水煮は汁気を切り、身を一口大にほぐす…続きを見る
  • サロン再開のお知らせ
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/8/4
    投稿者：
    櫻井 朱子
    サロン再開のお知らせ
    毎日暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？長期間サロンをお休みさせて頂いておりましたが、やっと再開することが出来ましたのでご報告させていただきます。尚、再開…続きを見る
  • 休業のお知らせ
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/1/30
    投稿者：
    櫻井 朱子
    休業のお知らせ
    いつもBonheur をご利用頂きまして誠にありがとうございます。誠に勝手ながら、諸事情により2024年2月から6月頃までサロンをお休みさせて頂くこととなりました。再開時には、ブログで…続きを見る
  • サバ缶玉ねぎレシピ　「ひじきの煮物」
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/1/28
    投稿者：
    櫻井 朱子
    サバ缶玉ねぎレシピ　「ひじきの煮物」
    サバの水煮缶・・・１缶玉ねぎ・・・1/2個ひじき(乾燥）・・・13ｇにんじん・・・１/3本(50g)いんげん・・・5本サラダ油・・・大さじ1/2（Ａ）みりん・・・大さじ2　　　しょうゆ・・…続きを見る
  • サバ缶玉ねぎレシピ　「焼うどん」
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/1/24
    投稿者：
    櫻井 朱子
    サバ缶玉ねぎレシピ　「焼うどん」
    (材料 2人分）サバの水煮缶・・・１缶玉ねぎ・・・1個キャベツ・・・100ｇにんじん・・・１/3本冷凍うどん・・・2玉サラダ油・・・小さじ2（Ａ）しょうゆ・・・小さじ4　　　みりん・…続きを見る
  • サバ缶玉ねぎレシピ　「麻婆豆腐」
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2024/1/22
    投稿者：
    櫻井 朱子
    サバ缶玉ねぎレシピ　「麻婆豆腐」
    (材料 2人分）サバの水煮缶・・・１缶玉ねぎ・・・1/2個木綿豆腐・・・1丁（３00ｇ）ニンニク・・・１片しょうが・・・１かけ（Ａ）片栗粉・・・小さじ2　　　水・・・小さじ2トウバ…続きを見る
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