ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/22
- コーヒー （デメリット）
【デメリット】
※1日にカフェイン300mg以上摂ると様々な弊害がある
・不整脈（血管障害につながる）
・不安になる（カフェイン依存につながる）
・夜眠れない（身体のバランスを崩してしまう）
【効果的な飲み方】
・コップ1杯（100ml）の中に60mgのカフェインが含まれている
（コンビニレギュラーコーヒーだと90mg）
・1日3杯（270mg）までならOK
・血中カフェインが半分以下にならないと入眠できない
（半減するには4時間、無くなるには5～8時間かかる）
・12時に寝る人は午後2時リミット（8時間換算）て
【注意点】
・インスタントや缶にはカフェインがドリップより多く含まれているので要注意
・缶は甘味糖入りは身体に悪いのでブラックがオススメ
【オススメ飲み方】
・寝起きに飲むと交感神経にスイッチが入りやる気、集中力UP！
・食事前に飲むと胃も活動的になる
・豆乳を入れ(ソイラテ)タンパク質を吸収すると糖の吸収を低くしてくれるホルモンが出る
（ヤセ体質になる）
・水溶性食物繊維(ワカメなど）を摂ると腸活にもなる
・コーヒー後に食事を摂る方がいい
・カフェインレスコーヒーにはクロロゲン酸は残っているのでオススメ
※コーヒーは時間や量、糖分に気を付ければメリットも多いようですね
楽しみながら飲み続けたいと思います♪
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Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
東武東上線「成増駅」北口より徒歩１０分
TEL 090-1737-332
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