ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/24
- 寝起きの腰痛
- ※朝起きたときに腰痛～いってことないですか？
私は以前はよくありました
※なぜ、痛くなるのでしょう？
【原因】
仰向けに寝るとお尻が沈む
↓
腰がそる
↓
股関節が固まる
↓
骨同士の詰まる痛みが出る
【対策】
（１）少し硬めの硬反発のマットレスにしてみる
（２）膝の下にクッション等を入れると腰が反らない
（３）横向きで両膝の間にクッション等を入れる
【股関節ストレッチ】
（a）仰向けに寝る
（b）バスタオルを足に引っ掛ける
（c）反対側に足を倒す (背中を離さない)
（d）深呼吸しながら30秒
※私は対策（３）で毎日寝ています （時々2になってます）
この寝方をしてから寝起きの腰痛はほぼ無くなりました♪
※寝起きの腰痛がある方はぜひお試しください
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Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
東武東上線「成増駅」北口より徒歩１０分
TEL 090-1737-332
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