ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/7
- 首の痛みを取る
※寝違えてしまった！ということたまにありますよね
首の筋肉をほぐしても痛みが取れない場合が多かったりしますよね…
※実際試してみて良かったので、共有させていただきます
【腕の脇周りについている筋肉をほぐす】
＊寝違え・慢性的な首コリ・慢性的な肩こりにも効果的
＊猫背の状態だと首を痛めやすい
↓
背骨のS字カーブが失われている
↓
首の動きがロックされてしまう
↓
上・横・下が向きづらい
＊脇周りについている筋肉をほぐし胸が開く状態にしていく
↓
首の痛みが取れていく
【ストレッチ】
＊脇の前側についている筋肉
・肩と胸の間にある窪みを指の先端を使い痛気持ちいい圧でほぐしていく15秒間）
・胸の筋肉を全体的にほぐす（15秒間）
・ゴリゴリする箇所をしっかりとほぐしていく
・指の先端が疲れたら、親指の第一関節でもよい
＊脇の後ろ側についている筋肉
・脇の下に反対側の親指をグッと奥まで入れる
・背中側についている筋肉を4本指をあてる
・反対側の肩に手を乗せておく
・4本指で脇の筋肉をほぐしていく（30秒間）
＊反対側も同様にほぐしていく
【首のチェック】
＊首を上下左右に動かして痛みが取れたかチェック
【前腕のストレッチ】
＊前腕を反対の手で押さえる（親指で手のひら側、4本指で手の甲側）
＊押さえて状態で手首を動かす
＊少しづつ押える場所を動かしていく
※このストレッチは結構手が疲れます・・・
最後の腕のストレッチもしっかり行うといいと思います
ぜひ首・肩のコリや痛みのある方はお試しください♪
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Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
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