ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/9
- 更年期障害の対処法
【対処法】
（１）呼吸数 自律神経を整える唯一の方法
＊呼吸数を管理すれば自律神経を安定化させられるので熱くなったり動悸を避けることが出来る
＊正常な呼吸数 １分間で１２～１６回
＊更年期障害の症状や不安がある人は（息を鼻から３秒吸い６秒かけて口から吐く×６回）
＊副交感神経が優位に働きリラックスし症状を抑えられる
（２）食事
＊腸活が重要
腸がしっかり働くと脳から各臓器に命令する神経の伝達物質が腸でほとんど生成されている
腸活により筋肉への正しい命令が行われると関節痛にも有効に働く
エストロゲンの誤作動も少なくなる
＊朝ごはんに和食を摂ることがオススメ（ごはん・納豆・味噌汁・魚）
基本的な和食でサプリも必要ない
（３）よくかんで食べる
＊かんで食べると唾液がしっかり出る→アミラーゼが分解される→糖質を分解してくれる
＊唾液を出すことで殺菌してくれる
＊かまずに食べると糖質がそのまま消化器に来る→腸がうまく働かない
＊かまなくなると脳は「もうかまなくなったんだ」と老化したと認識し誤作動を起こす恐れがある
＊子供を作る能力も無くなったと判断し閉経も早くなる
＊かむ筋肉も衰えていく（ごはんは３０回かんでください）
＊かんでいれば顎周りの筋肉も働くので、顔周りの表情もいつまでも綺麗に保てる
※ちょっとしたことに気を付けるだけで、辛い症状を緩和させることが出来るようです
※いつまでも元気でいる為に、少しずつ行動していきましょう
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Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
東武東上線「成増駅」北口より徒歩１０分
TEL 090-1737-332
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