ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/12
- 腰痛ストレッチ
※腰を反った時に出る腰痛
※腰を反る動作が硬い・苦手
という方におすすめストレッチです
【なぜ腰を反るのが痛いのか？】
＊腰だけで反っているわけではない
＊股間背や肩甲骨も同時に動いている
＊股間背や肩甲骨の動きが悪いので腰だけで反ってしまう
＊股関節が正常に動くようにする
＊腰痛は腰に原因があることはほとんどない
＊周りのの場所が動かないので腰だけが動いてしまっているので腰痛が起こる
【お尻の筋肉をトレーニング】
＊ももの前側の筋肉・股関節の前が伸ばされる
＊立った状態で腰を後ろに反ってみる（痛みや反り具合を確認）
（１）なるべく固いところに寝ている状態で始める
（２）膝を９０度に曲げる（膝を少し外に開く）
（３）お尻を上にあげる（お尻の筋肉が固くなる）×10回
＊頑張って上げ過ぎると腰が反ってしまう
＊お尻の穴を締めるのがポイント
＊ももの前・股関節の前が伸びている
（４）立った状態で腰を後ろに反ってみる
※日頃から身体の動きが良くなるようにメンテナンスを心掛けたいですね♪
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
東武東上線「成増駅」北口より徒歩１０分
TEL 090-1737-332
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/29
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/15
-
●2026/3/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（9）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（12）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（9）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（15）
- 2023年7月分（14）
- 2023年6月分（1）
もっと見る
ボヌール(Bonheur)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥13,200 【お疲れ徹底ほぐし】ボディケア+オイルトリートメント100分¥16500→¥13200
|
|
全 員 |
¥10,800 【徹底疲労解消★】全身オイル＋お顔ツボ＋ヘッド80分¥13500→¥10800
|
|
新 規 |
¥9,600 【疲れ・眼精疲労に★】全身ボディケア＋お顔ツボ＋ヘッド80分¥12000→¥9600
|
|
全 員 |
¥13,200 【贅沢★】ボディケア+バリ式フェイシャル100分¥16500→¥13200
|
|
全 員 |
¥8,400 【お顔のむくみ・肩周りの痛み改善】バリ式フェイシャル60分¥10500→¥8400
|
|
全 員 |
¥7,200 【血液循環改善/ストレス解消★】全身ボディケア60分¥9000→7200
|
