ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/19
- 簡単に血糖値を下げる？
※現在5人に1人が糖尿病
※糖尿病の種類
1型糖尿病
2型糖尿病（生活習慣に影響）
※2型糖尿病の治療
（１）食事療法
（２）薬物療法
（３）運動療法（軽視されることが多い）
※効果的な運動
7秒スクワットで糖尿病・肥満を改善（糖尿病の名医が薦める方法）
無酸素運動→血糖を使う割合が多い→筋トレ
筋肉の割合を大きく占める下半身にアプローチする
血中の糖質をダイレクトに燃焼
血糖値改善効果が見られる
※7秒スクワットの効果
ヘモグロビンＡ１c（過去2か月間の血糖値の平均値）
正常値 6%未満
糖尿病を否定できない 6%～6.4%
糖尿病と疑われる 6.5%以上
6.5%以上の9名のうち8名の方が3か月後に数値が下がり、早い方は2か月後に正常値に安定
3%近く改善した方も！
89％の方が血糖値改善
【7秒スクワットやり方】
(1)肩幅より広めに足を開いて立つ（膝とつま先はやや外方向に必ず同じ方向に向くように）
(2)両手を前に出す
(3)5秒かけゆっくりお尻を真下に下す（腰を反らない・丸めない・お尻を閉める）
(4)2秒キープ
(5)ゆっくり上に伸ばす
(6)7秒スクワット×10セット＝70秒
＊お尻・裏もも・下腹部にしっかり力が入る
＊大きな筋肉にアプローチしてダイレクトに糖質を燃焼する
＊1週間に2回だけ
＊誰でも簡単に出来る(膝が痛い方にも）
＊血糖値気になるけどきつい運動嫌だ～という方
＊忙しくて運動する時間がない方
＊簡単に短時間で確実に血糖値を下げたい方
※これなら私も出来そうです
※習慣にして無理なく健康になりましょう♪
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Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
東武東上線「成増駅」北口より徒歩１０分
TEL 090-1737-332
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