ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/10
- 寝る前に簡単むくみ解消
「体中の毒・脂肪・疲労をすべてリセット！」
なんて気になる情報がありましたので共有させていただきます
日頃、ずっと座りっぱなし、逆に立ちっぱなしの体勢でいる方が多いですよね
そうすると血流が全部下に溜まっている状態になります
【むくみのサイン】
靴下の跡がしっかりついている
靴がきつくなる
すねの前のむくみ(寝る前にチェック）
すねを指で5秒程ギューっと押し、離した時にまだ跡が10秒位残っている場合は要注意！
これは腎臓が疲れているサインでもある（老廃物のフィルターをかける重要な機能）
【老廃物を流す方法】
※枕やクッション・バスタオルを用意する
※ふくらはぎを心臓より最低でも３０cm高くしないと、足元の血流は心臓に戻らない
（１）壁際にクッションを敷き、その上にお尻を乗せる（なるべく壁に近づく）
（２）足は壁に沿って上げる
＊内臓に坂が出来る
＊内臓が横隔膜を押し上げて、呼吸機能がUPする
＊この姿勢で5分ボーっとしているだけで自律神経と内臓機能が整う
（３）バスタオルの端を、足の親指と人差し指の間に挟み握る
（４）バスタオルをふくらはぎにらせん状に巻く（長母指屈筋が緊張している状態）
（５）手でタオルの反対端を引っ張る（5回×3セット）
＊静脈の血流が良くなる(9割担当）
（６）最後にフワ～っとタオルを離す
＊足に絡みつかせることにより、リンパの流れが良くなる（1割担当）
＊油を多く摂る方は、油の代謝はリンパに乗ってくるのでむくみに繋がりやすい
※ずぼらな私にピッタリ！
毎晩寝る前にやってみます
カエルがひっくり返っているように見えるかな（笑）
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Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
東武東上線「成増駅」北口より徒歩１０分
TEL 090-1737-332
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