ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/1
- 腹筋をやっちゃダメ？
【５０歳過ぎたら腹筋をやっちゃダメ！】という気になる話題がありましたので、共有させていただきます
【そもそも腹筋は効果がないの？】
・腹筋というと6パックを想像されると思いますが、これは「アウター」といい外回りの筋肉
なのでいわゆる見せ筋、見栄え重視！
・大きな筋肉が鍛えられると、どんどん猫背になってしまう
・呼吸を妨げる
・悪い姿勢になる
・足を持ち上げて下す腹筋や、起き上がり腹筋（普通の腹筋）
腰骨＝腰椎に負担をかけて必ずケガをする！？
↓
普通の腹筋をした場合、体をもち上げるのはまだよいが、戻る時（寝る姿勢）に腰椎に
ググっと無理な反りが入る
↓
関節にストレスがかかる
↓
５～１０回やっただけで、腰痛になった・ぎっくり腰になったという方が多い
足を持ち上げて下す腹筋の場合も同様に、足をもち上げるのはまだよいが、戻す時に
腰椎に負荷が掛かり、腰痛・ぎっくり腰になる
↓
どちらの腹筋もとても危険
反り腰の方が腹筋運動をした場合は、より反り腰を助長してしまう
※良かれと思ってやっていた運動が、実は間違った方法だったなんてショック！ですよね
※正しく楽に体を維持できるように気を付けていきたいですね
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Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
東武東上線「成増駅」北口より徒歩１０分
TEL 090-1737-332
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