ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/11/15
- 肩コリ解消ストレッチ(1)

※肩コリ、ホントに辛いですよね
※座ったまま出来るストレッチを皆様に共有させていただきます(^^♪
(1)両手を肩に当て肩を回します
*肩甲骨を動かす様にゆっくり大きく、前回し15回(身体の力を抜きながら)
*息を鼻から吸って口から吐きます
*後ろ回し15回
(2)右腕を体の前でクロス、左腕で支える
*左腕を体の方に(手前に)引きます 30秒
*肩の筋肉を伸ばしていきます
*息を鼻から吸って口から吐きます
*伸ばしている方の手をクルクル回します(肩についている細かい筋肉を伸ばします)
*反対側も同様に 30秒
*体の力を抜いて行いましょう
※お仕事や家事の隙間時間に行ってみてください
※少しでも体が楽になっていただければ幸いです
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Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
東武東上線「成増駅」北口より徒歩10分
TEL 090-1737-332
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