ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/18
- 肩コリ解消ストレッチ(2)
※座ったまま出来るストレッチ（２）を皆様に共有させていただきます(^^♪
（１）両手を斜め上方向に伸ばして、脇を締めながら肘を引く
＊肩甲骨を寄せるように
＊肘をしっかり後ろに引いて背中のトレーニングをする
＊肩が上がらない様にしばらくキープ
＊5回位
（２）指を開いた状態で片腕を体の真横に出す（斜め下方向）
＊腕と反対方向に首を軽く倒す
＊手首を小指側に傾ける 15秒
＊腕から首にかけての筋肉を伸ばしていく
＊反対側も同様に
（３）両手で耳たぶを掴んで回す
＊前回し 30回
＊痛気持ちいいくらいでよい
＊深呼吸をしながら回します
＊反対に後ろ回しも同様に 30回
※お仕事や家事の隙間時間に行ってみてください
※少しでも体が楽になっていただければ幸いです
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
東武東上線「成増駅」北口より徒歩１０分
TEL 090-1737-332
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