ボヌール(Bonheur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/29
- デスクワークからくるガンコな首コリ・肩コリ
【原因】
※筋肉に負担をかけやすい姿勢
・首を前に突き出した姿勢→首の後ろの筋肉が短くなる
・肩が前に出る→前の肩の筋肉は縮む、後ろの肩の筋肉は過度に伸ばされた状態
・本来の筋肉の状態と違った状態で固定されてしまっている
※同じ姿勢をず～っと続けてしまっている
・長時間悪い姿勢を続けていると筋肉にシコリが出来てしまう
【解消方法】
※30分に1回位座っている姿勢をやめて休憩をはさむ
※良い姿勢を維持する
・骨盤を立てて骨盤の上に肩と頭がくるように意識するだけ！
・机、イス、パソコンの位置も大事
※軽くストレッチ
・首を軽く回す
・首を横に倒し、手で軽く上から下に押す(首の横の筋肉を伸ばす）
・肩を上下に上げおろしする（僧帽筋を動かす）
・肩甲骨を大きく動かす
・腕を伸ばして上下に上げ下ろし
＊PC作業ってついつい長時間座りっぱなしになってしまいがちですよね
ほんの少し気を付けるだけで身体の疲れも違ってきます
日頃から意識していきたいですね(^^♪
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Relaxation Bonheur
東京都板橋区成増3-50-12 アズ成増レジデンス101号室
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