南葛鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/4/18
- 反り腰について！
- 皆様、こんにちは♪
南葛鍼灸整骨院です！！
今回は「反り腰について」お話ししていきます！！
反り腰は、骨盤が前傾し、腰椎（腰の部分の背骨）が過剰に反った状態を指します。この状態になると、腰や背中、脚に負担がかかり、腰痛や姿勢の崩れなどの原因となることがあります。
【反り腰の特徴】
・骨盤が前に傾いている
・お腹が突き出て見える
・お尻が後ろに突き出たような姿勢
・背中や腰に不自然な反りがある
・長時間の立ち仕事や座り仕事で腰が痛くなりやすい
【反り腰の原因】
1筋力のアンバランス
→腹筋やハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）が弱い
→腰部や大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）が緊張しすぎている
2生活習慣
→長時間座りっぱなしや、猫背でのデスクワーク
→高いヒールを履く習慣
→スマートフォンやPCを長時間使用する際の姿勢
3柔軟性の欠如
→股関節や腰周りの柔軟性が低下している
4妊娠や体型の変化
→妊娠中や産後に骨盤が歪み、反り腰になるケースも多い
少しでも気になる方は一度『南葛鍼灸整骨院』までお越しください！！
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