南葛鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/12
- 寝ている時に足が攣る…
- 皆様、こんにちは^_^
南葛鍼灸整骨院です！！
今回は「寝てる時に足が攣る原因」についてお話ししていきます！
寝ているときに足が攣ってしまうのはかなり多いトラブルです！
これを「こむら返り」と呼ばれています！
【よくある原因】
・筋肉の疲労
→日中の運動、立ち仕事、長時間の
歩行
・血流不足
→同じ姿勢で寝ている、冷え、締め付け
・水分、ミネラル不足
→特にマグネシウム、カリウム、カルシウム不足が関係
・冷え
→就寝中に足が冷えて血管や筋肉が収縮
・妊娠中や腎臓病、糖尿病などの持病でも起こりやすい
【予防方法】
・水分をしっかり取る
（寝る前に常温の水を一口でも）
・ミネラルを意識
（バナナ・小魚・豆類・海藻など）
・就寝前に軽くストレッチ
・ふくらはぎを伸ばす
・足首をぐるぐる回す
・足を冷やさない
（靴下やレッグウォーマーも有効）
・運動後はクールダウン＆マッサージ
頻繁に起こる場合は、腎機能や糖代謝など病気が隠れていることもあります…
身体があまり冷えないように洋服など工夫して寝るように心掛けましょう！！
他にお身体で気になるところがございましたら一度当院【南葛鍼灸整骨院】までお越しください！！
お辛い症状一緒に改善していきましょう^_^
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