タテイシタイヨウシンキュウセイタイイン
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- 京成立石駅から徒歩2分【産後/肩こり/腰痛/マタニティー/猫背/頭痛/慢性痛】
立石たいよう鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/10
- 産後の肩こりでお悩みはないですか？
■ 産後に肩こりがひどくなる理由
赤ちゃんのお世話が始まるとどうしても体の使い方が変わります。
特にこんな動き思い当たりませんか？
●授乳やミルクの姿勢で前かがみが増える
● 抱っこで腕や肩に常に力が入っている
● 夜中の授乳や寝不足で自律神経も乱れがち
これらが積み重なると肩周りの筋肉がガチガチに。
産後のホルモンバランスの変化も影響して痛みを強く感じやすくなるんです。
■ 整体師が教える！産後ママのためのセルフケア３選
忙しい毎日でも、ちょっとした時間にできるセルフケアをご紹介します。
１ タオルストレッチ
バスタオルを肩幅に持って、ゆっくり頭上に上げ下げ。
肩甲骨を意識して動かすことで、血流UP！
２ 壁ペタ肩甲骨寄せ
壁に背中をつけて立ち、肩甲骨を寄せるように5秒キープ。
猫背改善にも
３ 湯船で深呼吸
5分でもOK！お風呂にゆっくり浸かって、呼吸を整えると自律神経にもGood。
■ 放っておくとどうなる？
肩こりをそのままにしておくと
● 頭痛や吐き気
● 手のしびれ
● 疲れやすさ、イライラ
など、育児の負担がさらに大きくなってしまいます。
どこに行っても解決できなかったお悩み
どこにいけばいいかわからない
そんなお悩みは当院に任せてください！
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