ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール羽生店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールハニュウテン
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- 埼玉県羽生市川崎２－２８１－３ イオンモール羽生２F
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ラココ イオンモール羽生店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/26
- 美容の王様
- こんにちは！
脱毛サロンラココイオンモール羽生店です！
今日は『美容の王様』ブロッコリーについてご紹介いたします♪
皆さん、ブロッコリーの効果をご存知でしょうか？
実はブロッコリーには、食物繊維、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、鉄、カリウムなど
たくさんの栄養素が含まれていて、
ビタミンCはレモンの約2倍、ビタミンEは人参の約6倍、食物繊維は100g中5gと
野菜の中でもトップレベルに多く含まれています☆
さらにブロッコリーは他の野菜に比べて多くの植物性タンパク質が含まれているんです♪
食物繊維を含んでいるのでお通じもスムーズになり、
糖質や脂質も少ないのでダイエットにも効果的ですよ♪
☆アンチエイジング効果☆
ブロッコリーに豊富に含まれている「スルフォラファン」は、老化スピードを遅らせてくれる
可能性が研究によってでているんです！
さらにブロッコリーに含まれている生物活性化合物が、皮膚がんにつながる紫外線のダメージから
肌を守ってくれる可能性があり、また肌だけではなく、ブロッコリーに含まれる多くの栄養素は
骨と関節の健康をサポートすることで大注目なんです♪
☆スルフォラファンの健康効果☆
スルフォラファンの抗炎症作用によって心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスク軽減
さらに解毒作用もあると言われ、体内の酵素を活性化し有害な化合物を解毒して細胞を保護する
機能があります。またがんのリスク低減効果も確認されています。
スルフォラファンを抽出したサプリメントにはそこまで効果がないため、
ブロッコリー自体をしっかり摂ることが重要です♪
ブロッコリーのおすすめな食べ方を２つご紹介します♪
・冷凍ブロッコリー
ブロッコリーは冷凍することで「ビタミンC」や「ルテイン」といった美容効果のある成分が上昇
します。ビタミンCは、体の活性酸素を取り除き、細胞のサビがお肌に蓄積してシミやくすみの
原因になるのを抑制してくれます☆
・蒸し焼きブロッコリー
ほとんどのミネラルが90％以上残ります。茹でたときに水に溶け出す量が多かったカリウムと
亜鉛も約90％残っており、ミネラル類を残すには有効な方法です♪
ですが、、、
ブロッコリーを食べ過ぎると、魚の腐敗臭のような生臭い体臭・口臭がすることがあるので
食べ過ぎ注意です！
ぜひみなさんブロッコリーを食べて美肌作りしていきましょう♪
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