ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール羽生店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンモールハニュウテン
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- 埼玉県羽生市川崎２－２８１－３ イオンモール羽生２F
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ラココ イオンモール羽生店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/21
- 美肌は夜つくられる
- こんにちは！ラココイオンモール羽生店です！みなさん、美肌は夜つくられるという言葉、きっと誰もが聞いたことあるはず！
いつまでも美しくいるためには『睡眠』が大切なんです！
寝ないと老けるなんて言葉聞いたことありませんか？
美容のために睡眠が大切だというのには睡眠中にアンチエイジングに欠かせない
２つのホルモンが分泌されるからなんです！
特に入眠3時間に分泌されると言われている成長ホルモンは、
新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復する働きをします！
また、睡眠ホルモンと言われているメラトニンは、この成長ホルモンを促す役割があり、
その効果はビタミンCやビタミンE以上と言われています。
『睡眠』が1番の美容法と言われている理由とは？
【成長ホルモンの役割】
１、高利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する
２、肌の水分保持量を増やす
３、皮膚のターンオーバーを促進する
【睡眠ホルモン（メラトニン）の役割】
１、質の良い睡眠をもたらし、成長ホルモンの分泌を促す
２、活性酸素を除去する
３、肌の老化を遅らせる
質の良い睡眠＝深い睡眠は、肌荒れの改善、シワやシミの予防、
肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます！
【睡眠美肌の３箇条】
１、朝起きたら太陽の光を目に取り入れる
目が覚めたと同時に、太陽の光を5分～10分間浴びましょう
朝起きて太陽の光を目に入れるとメラトニンの分泌が抑えられ、
そこから約16時間後に眠気が訪れるよう、睡眠の予約スイッチが入ります。
その結果、自然に眠りにつけるようになります♪
２、日中、日光に当たり軽い運動をする
日光に当たりながらウォーキング等のリズム運動を行うことで
セラトニンの分泌が促されます。
そのセラトニンが夜メラトニンに変わり、質の良い睡眠が訪れるようになります。
出勤時に一駅歩く、お昼以降に散歩することは夜の快適な睡眠を得ることに効果的です♪
３、昼のうたた寝や寝る前のスマホは控える
夜の快眠には適度な眠気が必要です。
就寝前8時間以内の昼寝は、睡眠導入の力を弱めてしまいます。
もし昼寝をする場合、12時～15時の間に15分～30分程度に。
就寝1時間以内のスマホいじりも控えましょう。
皆さん是非夜に美肌作りしていきましょう♪
投稿者
スタッフ
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