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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日:2026/2/12
- 筋トレだけで身体は整う?整体は必要?
- こんにちは!

はる美容整体院・整骨院の川口です!
今回は「筋トレで身体は整うのか?整体は必要なのか?」についてお話しします。
最近は健康意識の高まりから、筋トレや運動を始める方がとても増えています。筋肉をつけることは姿勢の安定や代謝アップにもつながるため、とても良い習慣です。ですが、筋トレだけで身体のバランスが整うかというと、実はそうとは限りません。
なぜなら、身体は「今の姿勢や使い方のクセ」のまま筋肉がついていくからです。例えば、骨盤が傾いた状態や猫背の姿勢のまま筋トレを続けると、バランスが崩れたまま筋肉が発達してしまい、かえって肩こりや腰痛が出やすくなることもあります。
特に多いのが、下半身を鍛えているのに腰が張る、肩周りを鍛えているのに首や肩がつらくなるというケースです。これは筋力が足りないというよりも、関節や骨格の位置がズレた状態で負担がかかっていることが原因になっている場合があります。
整体では、筋肉をつける前の「土台」である骨盤や背骨、姿勢のバランスを整えていきます。土台が整った状態で筋トレを行うことで、狙った筋肉が正しく使えるようになり、結果として身体のラインや不調の改善にもつながりやすくなります。
筋トレを頑張っているのに身体の不調が続く方、思うように姿勢が変わらない方は、一度身体のバランスを見直してみることも大切です。整体と筋トレをうまく組み合わせて、無理なく整った身体を目指していきましょう。
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