はる整骨院 肩こり・肩甲骨はがし・ドライヘッドスパ・整体・腰痛・ストレッチ
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はる整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 呼吸が浅いと下腹ポッコリになる？
- こんにちは！
はる美容整体院・整骨院の川口です！
今回は「呼吸が浅い人は下腹ポッコリになりやすい理由」についてお話しします。
下腹が気になると、「筋力が足りない」「運動不足かな」と思われる方が多いですが、実は呼吸の浅さが関係している場合があります。
本来、呼吸をする際には横隔膜という筋肉が上下にしっかり動きます。この動きに合わせて、お腹周りの筋肉も自然と働き、体の内側から支える力が生まれます。
しかし、猫背や巻き肩など姿勢が崩れている状態では、胸や肋骨周りが硬くなり、呼吸が浅くなってしまいます。すると横隔膜がうまく使えず、お腹の筋肉も働きにくくなります。
その結果、お腹を内側から支えられなくなり、下腹が前に出やすくなってしまうのです。
また、骨盤が前に傾く反り腰の姿勢になると、お腹が突き出たような状態になりやすく、下腹ポッコリが目立ちやすくなります。呼吸の浅さと骨盤の傾きは同時に起こっていることも多く、どちらかだけを整えても改善しにくいケースがあります。
当院では、骨盤や姿勢のバランスを整えながら、呼吸がしやすい体の状態を作っていきます。呼吸が深くなることでお腹周りに自然と力が入りやすくなり、姿勢の安定にもつながります。
運動しているのに下腹が気になる方、姿勢を意識しても戻ってしまう方は、呼吸の浅さが原因かもしれません。
気になる方は一度ご自身の呼吸の深さを確認してみてください。体の内側から整えていきましょう。
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