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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 歩くと腰が痛くなる理由
- こんにちは！
はる美容整体院・整骨院の川口です！
今日は「歩くと腰が痛くなる理由」についてお話しします。
普段はそこまで気にならないのに、
・少し長く歩くと腰が痛い
・買い物のあとに腰が重い
・歩いているうちに腰が張ってくる
こんな経験はありませんか？
実はそれ、腰そのものが悪いとは限りません。
歩くという動作は、骨盤・股関節・背骨が連動して行われます。
このどこかの動きが悪くなると、腰がかばう形になり、負担が集中してしまいます。
特に多いのが、
骨盤が前に傾きすぎている反り腰タイプ
骨盤が後ろに倒れている猫背タイプ
どちらも腰周りの筋肉に余計な緊張が生まれ、歩くたびにストレスがかかります。
また、股関節の動きが小さい方は、脚の代わりに腰を使って歩いてしまうため、長時間歩くと腰痛が出やすくなります。
本来、正しい歩行では
骨盤が自然に左右へ揺れ、
股関節がスムーズに動き、
背骨がしなやかに連動します。
このバランスが崩れると、歩くという日常動作が“負担”になってしまうのです。
当院では、腰だけを揉むのではなく、
骨盤や股関節の動き、姿勢全体を確認しながら整えていきます。
歩くと腰が痛いのは、体からのサインです。
「歩くと疲れる」「最近腰が張る」という方は、
無理をする前に一度体の土台を見直してみませんか？
正しく歩ける体になることで、腰への負担は大きく変わります。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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