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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 立ちっぱなしで腰が痛くなる理由
- こんにちは！
はる美容整体院・整骨院の川口です！
今日は「立ちっぱなしで腰が痛くなる理由」についてお話しします。
仕事や家事で長時間立っていると、
・腰がジワジワ痛くなる
・片側だけ重だるくなる
・夕方になると限界…
こんな経験はありませんか？
立っているだけなのに痛くなるのは、腰が弱いからではありません。
多くの場合、原因は“骨盤のバランス”にあります。
長時間立っていると、無意識にどちらかの足へ体重をかけてしまいます。
すると骨盤が左右どちらかに傾き、腰の片側に負担が集中します。
また、反り腰タイプの方は、立っているだけで常に腰の筋肉を使い続けている状態になります。
逆に猫背タイプの方は、骨盤が後ろに倒れ、腰を引き伸ばし続ける状態になります。
どちらも、腰の筋肉が休めていない状態です。
本来、正しい立ち姿勢では
骨盤がまっすぐ安定し、
お腹と背中がバランスよく支え合い、
腰の筋肉に余計な力が入りません。
しかし姿勢が崩れていると、
“立っているだけ”でトレーニング状態になってしまいます。
当院では、腰だけをほぐすのではなく、
骨盤・股関節・姿勢全体のバランスを整えていきます。
立ちっぱなしで腰が痛いのは、
体の使い方に偏りがあるサインです。
夕方になるとつらい方、
立ち仕事で慢性的に腰が重い方は、
一度体の土台を見直してみませんか？
正しく立てる体になるだけで、腰への負担は大きく変わります。
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