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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 授乳姿勢で肩こりになる？
- こんにちは！
はる美容整体院・整骨院の川口です！
今日は「授乳姿勢で肩こりが強くなる理由」についてお話しします。
授乳中、こんな状態になっていませんか？
・赤ちゃんをのぞき込むように前かがみ
・肩が内側に入り、背中が丸まっている
・首がずっと下を向いている
この姿勢、実は肩こりをつくりやすい典型的な姿勢です。
授乳中は赤ちゃんを守ろうとして、無意識に体が前に丸まります。
すると胸や鎖骨まわりが硬くなり、肩甲骨が外に開きます。
その結果、首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になり、
血流が悪くなって肩こりにつながります。
さらに問題なのが“呼吸の浅さ”です。
前かがみ姿勢が続くと、胸が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態では首や肩に余計な力が入りやすく、疲労が抜けにくくなります。
また、骨盤が後ろに倒れた状態で授乳している方は、
背中から首まで丸まりやすく、肩こりだけでなく頭痛につながることもあります。
本来は、骨盤が立ち、背骨が自然なカーブを保ち、
お腹と背中で体を支える姿勢が理想です。
当院では、肩だけでなく骨盤や姿勢全体を整え、
“授乳しても崩れにくい体”をつくっていきます。
授乳は毎日の積み重ね。
だからこそ、姿勢の負担は想像以上に大きくなります。
最近肩がつらい、首まで重いと感じる方は、
無理をする前に一度体のバランスを見直してみませんか？
ママの体が楽になることは、
育児を続けるうえでとても大切なことです。
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