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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/27
- サウナで疲労回復はするの？
- こんにちは！
はる美容整体院・整骨院の川口です！
今日は「ヒートショックプロテイン」についてお話しします。
ヒートショックプロテインとは、体に“ほどよい熱刺激”が加わったときに増えるたんぱく質のことです。
このたんぱく質は、傷ついた細胞の修復を助けたり、疲労回復をサポートしたりする働きがあるといわれています。
例えば、少ししっかり目にお風呂で温まった日や、サウナに入ったあとに
・体が軽く感じる
・ぐっすり眠れる
・翌日の疲れが違う
と感じたことはありませんか？
それは体温が一時的に上がることで、ヒートショックプロテインが働いている可能性があります。
サウナも同じく、体温を上げることでこの反応が起こると考えられています。
体は熱という刺激を受けると、防御反応として回復力を高めようとします。
ただし大切なのは“適度な刺激”であること。
無理な長時間のサウナや、極端な温冷差は逆に体へ負担になることもあります。
そして、もう一つ大事なのが「体の土台」です。
姿勢が崩れ、骨盤がゆがみ、血流が滞っている状態では、
せっかく温めても回復効率が下がってしまいます。
骨盤や背骨が整い、呼吸が深くできる状態だと
血流がスムーズになり、自律神経も切り替わりやすくなります。
つまり、
温めること × 整えること
この両方がそろうことで、体はより回復しやすくなります。
サウナやお風呂が好きなのに
「その場は気持ちいいけど、またすぐつらくなる」
という方は、体のバランスが影響しているかもしれません。
本来持っている回復力を引き出すために、
体の土台から整えてみませんか？
気になる方はお気軽にご相談ください。
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