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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 呼吸と脳疲労の関係！
- こんにちは！
はる美容整体院・整骨院の川口です！
今日は「呼吸と脳疲労の関係」についてお話しします。
なんとなくしんどい。
寝てもスッキリしない。
頭が常にぼーっとしている。
それは“呼吸の浅さ”が関係しているかもしれません。
脳は体の中でもっとも酸素を必要とする器官です。
呼吸が浅くなると、脳へ届く酸素量が低下しやすくなります。
特に多いのが「肩で呼吸するタイプ」。
息を吸うたびに肩が上がる呼吸は、
横隔膜がうまく使えていない状態です。
この呼吸では
・首や肩に常に力が入る
・交感神経が優位になりやすい
・リラックスしにくい
といった状態が続きます。
つまり、
浅い呼吸 ＝ 脳が休めない状態
ということです。
本来の呼吸は、
息を吸うとお腹がふわっと広がり、
吐くと自然に戻る。
このとき横隔膜がしっかり動き、
自律神経の切り替えもスムーズになります。
しかし姿勢が崩れ、背中が丸まり、骨盤が不安定になると、
横隔膜の動きが制限されます。
すると呼吸が浅くなり、
脳疲労が抜けにくくなります。
マッサージをしてもスッキリしない。
寝ても疲れが残る。
そんな方は、
“呼吸が深くできる体”になっているかがポイントです。
当院では、骨盤や姿勢を整えながら、
横隔膜が動きやすい状態をつくっていきます。
呼吸が変わると、
脳の回復力も変わります。
最近なんとなく余裕がない方、
頭が常にフル回転している方は、
一度ご自身の呼吸をチェックしてみてください。
頭を休ませる第一歩は、呼吸からです。
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