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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 疲れを取るには足し算ではなく引き算が大切！
- こんにちは！はる美容整体院・整骨院の川口です！
今日は「疲れを取るには、何かをする！ではなく、何かをしない！が大切」というお話です。
疲れたら、栄養ドリンクを飲む、サプリを足す、ジムに行く、マッサージに行くなど、“何かを足す”ことを考える方が多いと思います。もちろんそれが悪いわけではありません。しかし、疲労が抜けない一番の理由は「回復する時間がないこと」です。
人の体は本来、何もしなくても回復する力を持っています。ケガが自然に治るように、疲労も本来はリセットされます。ではなぜ抜けないのか。それは常に、考えている、スマホを見ている、力が入っている、呼吸が浅いといった“活動状態”が続いているからです。
体は止まっていても、脳は働き続けています。回復とは「足す」ことではなく「緊張をやめる」こと。肩の力を抜く、深く息を吐く、情報を遮断する、無理に頑張らない。こうした“やめること”が回復スイッチを入れます。
特に大切なのは、しっかり吐く呼吸です。吐くことで副交感神経が働き、体は回復モードに入ります。疲労が抜けない人ほど、無意識に頑張り続けています。力を抜くのが下手な人ほど、慢性的な肩こりや腰痛を抱えやすいのです。
当院では、骨盤や姿勢を整えるだけでなく、“力が抜ける体”をつくることを大切にしています。疲れを取るために何かを足し続けるのではなく、まずは「やりすぎていることをやめる」。そこから始めてみませんか？体は、休めばちゃんと回復します。
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