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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 疲れはアクティブレストで回復へ(休む＝寝るじゃない)
- こんにちは！はる美容整体院・整骨院の川口です！
今日は「疲れはアクティブレストで回復へ」というお話です。
疲れたら、とにかく横になる。もちろんそれも大切です。ですが、実は“何もしない休養”だけでは疲労が抜けにくいこともあります。
そこで大切なのが“アクティブレスト（積極的休養）”。
軽く体を動かすことで血流を促し、疲労物質の排出を助ける回復方法です。ウォーキングやストレッチ、深い呼吸など、強い運動ではなく「気持ちいい」と感じる程度の動きがポイントです。
疲労が抜けない人の多くは、体が固まり、循環が落ちています。特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、筋肉が緊張したまま。血液やリンパが滞り、老廃物が溜まりやすい状態です。
この状態でただ横になるだけでは、流れはあまり変わりません。
だからこそ、“整えてから休む”ことが大切です。
整体で姿勢を整え、関節の動きを取り戻し、循環を促す。体が動きやすい状態になれば、軽い運動やストレッチの効果も高まり、回復スピードが変わります。
休むことは、止まることではありません。
回復できる環境をつくることです。
最近疲れが抜けないと感じている方は、「何もしない休養」だけでなく、アクティブレストを取り入れてみてください。
そして、まずは流れる体づくりから。
体は、正しく動けばちゃんと回復します。
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