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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 疲労には食事も大切！注意するポイント3つ！
- こんにちは！はる美容整体院・整骨院の川口です！
今日は「疲労には食事も大切！注意するポイント3つ！」というお話です。
疲れが抜けないとき、睡眠や整体も大切ですが、実は“食事”も回復力を左右します。
まず意識したいポイントはこの3つ。
1つ目は、タンパク質不足に注意。
筋肉や内臓、ホルモンの材料になるタンパク質が不足すると、体の修復が追いつきません。疲れやすい人ほど、意外と摂れていないことが多いです。
2つ目は、血糖値の乱高下を防ぐこと。
甘いものや炭水化物中心の食事は、一時的に元気になりますが、その後に強いだるさを生みます。血糖値が乱れると自律神経も乱れ、疲労感が増しやすくなります。
3つ目は、ビタミン・ミネラル不足。
エネルギーを作るには補酵素となる栄養素が必要です。特にビタミンB群や鉄、マグネシウムは疲労と深く関係しています。
食事は“回復の材料”。
材料がなければ、体は修復できません。
しかし、ここで大切なのがもう一つ。
どんなに良い栄養を摂っても、体の循環が悪ければ必要な場所に届きにくいということです。
猫背や巻き肩、骨盤の歪みがあると呼吸は浅くなり、血流も低下します。すると、せっかく摂った栄養も効率よく運ばれません。
だからこそ、整体で姿勢を整えることが大切です。
姿勢が整うと呼吸が深くなり、血液循環が改善し、栄養が全身へ届きやすくなります。回復できる体の“土台”ができるのです。
疲労回復は、食事だけでも、整体だけでもなく、両方がそろってこそ。
内側から整え、外側から整える。
本気で疲れを抜きたい方は、まず姿勢から見直してみませんか？
体は、材料と環境がそろえばちゃんと回復します。
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