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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 朝だるいのは自律神経の切り替えが苦手かも？
- こんにちは！はる美容整体院・整骨院の川口です！
今日は「朝だるいのは自律神経の切り替えが苦手かも？」というお話です。
しっかり寝たはずなのに、朝起きると体が重い。
なかなかスイッチが入らず、午前中はぼーっとしてしまう。
そんな経験はありませんか？
実はこの状態、自律神経の“切り替え”がうまくいっていない可能性があります。
自律神経には、活動モードの「交感神経」と、休息モードの「副交感神経」があります。夜は副交感神経が優位になり体を回復させ、朝になると交感神経に切り替わって体を目覚めさせます。
このスイッチがスムーズに切り替わることで、朝は自然と体が動き出します。
しかし、疲労の蓄積やストレス、スマホの見過ぎ、姿勢の崩れなどが続くと、この切り替えがうまくいかなくなります。すると朝になっても体が回復モードのままになり、だるさや重さを感じやすくなるのです。
実はここで関係してくるのが“姿勢”。
猫背や巻き肩の状態では呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも崩れやすくなります。呼吸が浅い状態が続くと、体はリラックスと活動の切り替えが苦手になってしまいます。
整体で骨盤と背骨を整え、姿勢が安定すると呼吸が深くなります。すると自律神経のバランスも整いやすくなり、朝の目覚めも変わってきます。
朝のだるさは、体からのサイン。
「寝不足かな？」だけで終わらせず、体の土台である姿勢から見直してみませんか？
体が整うと、朝の目覚めも変わります。
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