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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 自律神経を整える一番簡単な方法
- こんにちは！はる美容整体院・整骨院の川口です！
今日は「自律神経を整える一番簡単な方法」というお話です。
自律神経を整えるために、運動や食事、睡眠など色々な方法がありますが、実は誰でもすぐにできる方法があります。
それが「呼吸」です。
呼吸は、自律神経ととても深い関係があります。特に、ゆっくりとした深い呼吸は副交感神経（回復モード）を働かせ、体をリラックスさせる効果があります。
逆に、浅く速い呼吸が続くと交感神経（緊張モード）が優位になり、体はリラックスしにくくなります。
実はここで大きく関係してくるのが「姿勢」です。
猫背や巻き肩の姿勢になると、胸が広がりにくくなり、呼吸は自然と浅くなります。すると横隔膜もうまく動かなくなり、呼吸のたびに肩が上がるような“肩呼吸”になりやすくなります。
この状態が続くと、体は常に緊張しやすくなり、自律神経のバランスも崩れやすくなります。
整体で骨盤や背骨を整え、姿勢が安定すると胸郭が広がりやすくなり、自然と呼吸が深くなります。横隔膜がしっかり動くようになることで、自律神経も整いやすくなります。
呼吸は、1日に約2万回も行われています。
その呼吸が浅い状態のままだと、体はずっと緊張しやすい状態になってしまいます。
だからこそ大切なのは「深く呼吸できる体」を作ること。
整体で姿勢を整えて、呼吸しやすい体を作っていきましょう。
呼吸が変わると、自律神経も変わっていきます。
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