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はる美容整体院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 「休肝日は週に何日必要？」
- こんにちは！はる美容整体院・整骨院の川口です！
今日は「休肝日は週に何日必要？」というお話です。
お酒を飲む習慣がある方にとって、「休肝日って必要？」と気になる方も多いのではないでしょうか。
一般的には、週に1～2日は休肝日を作ることが望ましいと言われています。肝臓はアルコールを分解する臓器ですが、毎日飲み続けていると休む時間がなくなり、負担が蓄積していきます。
肝臓が疲れてくると、だるさや疲労感が抜けにくくなったり、回復力が落ちたりと、体全体のコンディションにも影響が出てきます。
さらに、アルコールは睡眠の質にも関係しています。一時的に寝つきは良くなるように感じても、実は眠りが浅くなりやすく、しっかり回復できていないケースも少なくありません。
ここで大切なのが「回復できる体の状態を作れているか」ということです。
どれだけ休肝日を作っても、体の循環が悪かったり、自律神経が乱れていると、回復力は十分に発揮されません。
特に姿勢が崩れていると、呼吸が浅くなり、血流も低下しやすくなります。その結果、肝臓への血流も影響を受け、回復効率が落ちてしまうこともあります。
整体で骨盤や背骨を整えることで、呼吸が深くなり、血液循環が改善されます。すると体全体の回復力が高まり、疲労も抜けやすくなります。
お酒を楽しむことも大切ですが、それと同じくらい「回復させること」も大切です。
休肝日をしっかり取りながら、体の土台も整えていきましょう。
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