はる整骨院 肩こり・肩甲骨はがし・ドライヘッドスパ・整体・腰痛・ストレッチ
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投稿日：2026/4/3
- 妊娠中、ジャガイモはNG？
- 「妊娠中ってジャガイモは食べていいの？」と不安になったことはありませんか？意外と身近な食材ほど、気になりますよね。
結論から言うと、ジャガイモは基本的に食べてOKです。ただし“食べ方”には少し注意が必要です。
ジャガイモにはビタミンCやカリウムが含まれており、むくみ対策や体調管理にも役立つ食材です。加熱してもビタミンCが壊れにくいのも特徴で、妊娠中の栄養補給としてはメリットがあります。
一方で注意したいのが「芽」や「緑色に変色した部分」です。ここにはソラニンという天然の毒素が含まれており、摂りすぎると吐き気や腹痛の原因になる可能性があります。これは妊娠中に限らずですが、しっかり取り除くことが大切です。
また、ポテトフライやポテトチップスなどの加工されたジャガイモは、脂質や塩分が多くなりやすいため、食べすぎには注意が必要です。
つまり、ジャガイモ自体は問題なく、調理方法と下処理を意識すれば安心して食べられる食材です。
そして意外と見落とされがちなのが「体の状態」です。
妊娠中はホルモンバランスや体型の変化によって、骨盤の歪みや血流の悪化が起こりやすくなります。これが腰痛やむくみ、疲れやすさの原因になることもあります。
当院では、体の状態に合わせた無理のないケアを大切にし、産後の回復を見据えたサポートも行っています。特に「産後骨盤矯正」は、出産で開いた骨盤を整え、腰痛や体型の崩れの改善にもつながります。
妊娠中から体を意識しておくことで、産後の回復もスムーズになります。出産後の不調や体型が気になる方は、ぜひ一度産後骨盤矯正を体験してみてください。
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