【肩こり・痩身特化】整体 おおたき整体院 梅林院（駐車場15台完備）
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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 朝ラン頑張るのに痩せない理由
朝ラン頑張るのに痩せない理由
毎朝3キロ走って、自宅で筋トレもしっかり続けているのに、体重計の数字がなかなか変わらない。そんなお悩み、実はとても多いんです。
先日いらっしゃったK様も、まさにそうでした。朝のランニングを週に何度も続け、10キロのダンベルを使った筋トレや、マシンでのトレーニングも欠かさない。それなのに「あんまり変わらないんです」と、少し疲れた表情でお話しくださいました。
施術をしながらお話を伺うと、ある習慣が見えてきました。それは「運動前に少し食べてから走っている」ということ。実はこれ、ダイエット目的の場合は逆効果になることがあるんです。
体は優先順位があって、まず糖質を使い、その後に脂肪を燃やし始めます。朝起きた時は体が一番空っぽの状態。このタイミングで有酸素運動をすると、脂肪が効率よく燃えてくれるんですね。
でも運動前に果物や軽食を摂ると、体はまずその糖質を使おうとします。だから頑張って走っても、思ったより脂肪が燃えにくくなってしまうんです。
K様には「朝はお水だけにして、走った後に食事をする」という方法をご提案しました。「今度からこれにしようかな」と、目を輝かせてくださったのが印象的でした。
体の使い方一つで、同じ努力がもっと実を結ぶようになる。そんな「気づき」をお伝えできるのが、私たちの役割だと思っています。
ヒップアップやウエスト周りが気になる方には、スクワットのような全身を使う運動もおすすめです。部分的に鍛えるより、体全体で動く方が結果につながりやすいんですよ。
頑張っているのに結果が出ないと感じている方、もしかしたらちょっとしたタイミングや方法を変えるだけで、体が応えてくれるかもしれません。
城南区や早良区、梅林や福大前周辺にお住まいの方も、たくさんお越しくださっています。体のケアと一緒に、日々の習慣も見直してみませんか。お気軽にご相談くださいね。
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