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投稿日：2024/11/7
- まさか、原因は【冷え】？
今年も残り8週を切りました。
紅葉も落ちはじめ、ピュッと吹く風に身を縮めることも増えてきましたね。
今回は、一括りにできない【冷え】について。
ざっくり分けて、
●内臓型
●末端型
●下半身型
●全身型
があります。
確立された定義はないものの、女性の60％は冷え性だそうです。
運動不足で細身の方に多いイメージですが...
とくに内臓型は、BMIに関係ありません。
お手洗いの際など、おしりに触れてみて手のひらより冷たければ、お腹も冷えています＞＜また、ストレスによる血管収縮で冷えが加速。
慢性的な症状として、浅い呼吸が挙げられます。
頻尿や腰痛も冷えのサインです！
末端型は冷えを自覚しやすいですが、
デスクワーカーに多い下半身型は、上半身は温かいので気付きにくいです。
全身型のセルフチェックとして、午前10時に体温が36.5℃に届かない人は冷えているそうです。
さらに、体温が1℃下がると免疫力は30％もダウン。
まさに”冷えは万病のもと”ですね。
鉄分、タンパク質を意識的に摂り、
お菓子やお酒は控えめにすることも
直接あたためる以外の冷え取りになります^^
time.lessの【内臓調整】で深部から
お身体本来の働きを取り戻し、
師走へ向けて整えていきましょう^^
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